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左右揽雀尾（两动）：收脚抱球；转腰转胯；下沉出步；弓步掤掌；两手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓步前挤；穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，式简如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，化太白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球； 右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌。极拳可以同时，式简左手掤右手按同时左转腰；右转腰换掌；收脚旋臂外推抓钩；转腰转胯，化太左右野马分鬃（左右三动）：重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌。极拳注意：以腰带手；不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄。式简

2、化太

20、极拳转身搬拦捶：后坐翘脚，式简

16、化太

17、极拳十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚；收脚开立步抱十字手。式简下沉出步；弓步推掌；注意：腰领先，化太

23、极拳

11、跟半步按掌；后坐，右转腰平抹；左转腰合肘虚步外推。左手穿右手按；后坐收脚握拳（拳眼冲向左腹）；上步搬拳；摆拳摆脚、

9、单鞭：右转腰外推抓勾（抬左脚跟）；转腰转胯；下沉出步；弓步旋转推掌。向下向上向前推掌。8、两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶。

19、下沉到腰高，

7、倒卷肱（左右四动）：右手旋转走下弧举掌；旋转向前看；收手收脚撤步推掌；左手走下弧举掌；旋转向前看。云手：后坐按掌；右转腰扣脚旋转外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云。收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原。

12、

18、左下势独立：收脚，起势：开步；掤手；屈膝下按。

弓步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓步挑掌；独立挑掌，

10、

24、微微外推（肘膝相含）。

22、向下向上向前推掌；后坐翘脚；转腰扣脚；重复-2动。

3、转身左蹬脚：后坐翘脚；转身扣脚；后坐碾脚；提膝合抱；蹬脚分手。右蹬脚：右转腰上插掌：左转腰调步；弓步按掌；提膝蹬脚。

4、左右穿梭：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；后坐翘脚；转腰微微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架。data-v-3d9236d1>

1、右下势独立：下沉转身落右脚掌（脚掌内扣）；落右脚跟右手面前过，左手面前过，单鞭：后坐扣右脚，

6、都是先走腰再走手，右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓步上挑掌；独立挑掌微微外推（肘膝相合）。不可以手领腰。

13、

21、下沉到腰高，闪通臂：收手收脚（右手上举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓步推架。提左脚跟碾左脚左手抓勾；先下沉后撤步，高探马：跟半步；松勾看掌；左转腰虚步推掌。海底针：下沉跟半步（右手旋转在腰间掌心向上）；后坐右手提到耳侧（左手按在右腹前）；左转腰虚步插掌。左右搂膝拗步（左右三动）：左转腰右手面前过；右转腰掤掌；右转腰左手面前过，

14、收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌。手挥琵琶：下沉，双峰贯耳：收脚；两手旋转到膝盖两侧；支撑腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步贯拳。

5、

15、

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