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很多号2024-12-04 02:10:15【休闲】7人已围观
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3、
6、不要突然猛做运动，拍档必须认真负责，充分拉开自己的胫骨。腰部和手同时发力准备起来，主要是伸展运动和压腿，
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1、用反作用力向下躺下，
4、
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